音叉の楽しみ方 デジタルキャリアラボ新宿オフィス 就労継続支援ブログ
心地よい「音」を聞くと、リラックスしたような気分になった経験はありませんか。そのような「音」を出す道具として、音叉というものがあります。ご存じでしょうか。
音叉とは、特定の周波数（振動数）の純音を発するU字形の金属器具です。叩くと安定した振動音を発生させることができ、楽器の調律や音の実験、医療分野での聴力検査などに利用されています。簡単に通販などでも購入できます。
＜主な特徴と用途＞
構造と仕組み：均質な鋼鉄棒などをU字形に曲げ、中央に柄を付けたもの。叩くことで振動し、特定の音を発します。
発音 ：叩くと純音（単一の周波数の音）を発し、その音は持続します。
用途 ：楽器の調律:基準となる音（例えばラ音=440Hz）を発するため、楽器の音程を合わせるのに使われます。
医療 ：患者の聴力を検査したり、末梢神経障害などの評価に用いられます。特定の周波数の音を当てることで、振動覚や聴覚の検査を行います。
音楽療法 ：特定の周波数で心身のバランスを整える目的で使われることがあります。
◆ 音叉リラクゼーションとは？
音叉をリラクゼーション目的として使用した時の説明をしたいと思います。
音叉を使ったリラクゼーションは、音の“純粋な振動”によって心を落ち着かせるセルフケアとしてとても人気があります。科学的治療とは異なり「音と振動を使ったリラックス法」として、安心してできる方法です。
音叉を鳴らしたときに生じる、安定した周波数、心地よい余韻、体に伝わる微細な振動が、心身の緊張をほどく助けになるとされています。
人によっては、深い呼吸がしやすくなる、不安感がおさまりやすい、思考が静まるなどのリラックス感を感じることがあります。
◆ 音叉リラクゼーションのやり方（やさしい基本）
① 静かな場所をつくる
ソファやベッド、座布団の上など、リラックスできる場所で使用しましょう。
② 音叉を軽く鳴らす
硬い机や金属に叩きつけるのは音叉が痛むので、優しく鳴らして下さい。
③ 目を閉じ、音に意識を向ける
耳で味わうイメージで。呼吸をゆっくりするのもおすすめです。
④ 体の周りをゆっくりと動かす
鳴らした音叉をゆっくり身体中移動させてみましょう。
音が空間の中で変化して聴こえる感じを味わうと楽しめます。
⑤ 体に軽く触れさせる方法（オプション）
音叉の柄（持ち手）部分を身体の部位にそっと当てる。
微細な振動が身体を通る感覚が、深いリラクゼーションにつながることがあります。
※注意：頭部の骨に強く当てないこと。
◆ どんな時に向いている？
・寝る前に気持ちを落ち着けたい
・ストレスで頭がいっぱいになっている
・気持ちをリセットしたい
・瞑想が苦手だけど静まりたい
・音が導線になるので、瞑想より取り組みやすいという声も多いです。
◆ 安全のポイント
・音が大きくなりすぎないように注意
・耳のすぐ近く（5cm以内）で強く鳴らさない
・めまい・不快感が出たらすぐ中止
・医療代わりには使わない
★まとめ
自宅で簡単にリラクゼーションとして取り入れることのできる音叉。いろんな種類がありますので、ご自身に合った周波数の音叉を探してみるのも面白いかもしれません。よろしかったらぜひ試してみて下さい。
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