ストレスの元って何？　デジタルキャリアラボ新宿オフィス　就労継続支援ブログ

そろそろクリスマス、そして年末を迎える時期となりました。当事業所ではクリスマス会を予定しており、皆さまと楽しいひとときを過ごせることを楽しみにしています。
日々の暮らしの中で、心や体の調子について立ち止まって考える機会は、意外と少ないものかもしれません。

年末が近づくにつれ、「なんとなく落ち着かない」「理由ははっきりしないけれど疲れやすい」と感じる方も増えてきます。こうした心身の不調は、忙しさや寒さだけでなく、自分でも気づいていないストレスが影響していることがあります。

ストレスは目に見えにくく、知らないうちに積み重なってしまうものです。我慢を続けていると、気分の落ち込みや疲労感として表に出てくることもあります。だからこそ、自分の状態に気づき、早めに整理することが大切です。今回は、日常生活の中で無理なく取り組める「ストレスの元を見つけるための3つの整理ポイント」をご紹介します。

① 今抱えていることを書き出してみる
まずは、今気になっていることや不安に感じていることを、書き出してみましょう。大きな悩みである必要はありません。「最近よく疲れる」「人とのやり取りで気を張っている」「予定が多く、気持ちに余裕がない」など、思いついた言葉をそのまま書くことがポイントです。文字にすることで状況を客観的に捉えやすくなり、気持ちが整理されやすくなります。

② すでにできている対策を振り返る
次に、そのストレスに対して、すでに自分が取っている行動や工夫を振り返ってみましょう。誰かに話を聞いてもらった、意識して休憩を取っている、無理な予定を減らしている、早めに休むよう心がけているなど、どんな小さなことでも構いません。「特別な対策はできていない」と感じていても、振り返ってみると自分なりに対処している点が見つかることがあります。できていることに目を向けることで、自分を責めすぎず、安心感につながります。

③ ストレスを感じやすい傾向を知る
書き出した内容を見返してみると、共通するパターンや傾向が見えてくることがあります。忙しさが重なる時期、人に気を遣いすぎている場面、体調が崩れやすいタイミングなど、自分がストレスを感じやすい状況に気づけると、事前に対策を取りやすくなります。「今は少しペースを落とした方がよさそうだ」と意識するだけでも、心の負担が和らぐことがあります。

年末年始は、行事や人との関わりが増え、気持ちが揺れやすい時期でもあります。そんな時こそ、少し立ち止まり、自分の心と体の状態を確認する時間を持ってみてください。完璧に整えようとする必要はなく、「今の自分はどう感じているか」に気づくことが大切です。

日々の生活の中で、自分のペースを大切にし、無理をしすぎず過ごすことが心身の安定につながります。この年末が、少しでも穏やかに過ごせる時間となることを願っています。

「デジタルキャリアラボ」（就労継続支援B型事業所）では、パソコン・iPad・複合機などを使った業務に特化し、大手を含めて様々な企業様からデータ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂いています。
幅広いお仕事を受注することで、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。

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