季節痛の対策 デジタルキャリアラボ新宿オフィス 就労継続支援ブログ
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梅雨の時期となりましたが、いかがお過ごしでしょうか。この季節になると、「頭痛」に悩まされる方もおられます。このように、台風が近づくと頭痛がする、雨が降ると古傷が傷むなど、その人がもともともっていた症状が天気に影響されて現れたり悪化したりするものを「天気痛」といいます。天気痛の症状は、頭痛、神経痛の悪化、めまい、肩こり、首痛、腰痛、眠気、耳の症状、気分の落ち込み、うつ、不安症など多岐にわたります。
天気痛の原因は「気圧」と言われています。内耳が急激な気圧の低下または上昇を感じると、交感神経（体を緊張させる神経）と副交感神経（体をリラックスさせる神経）からなる自律神経のバランスが乱れてしまいます。 交感神経が活発になりすぎると痛みの神経を刺激し、頭や古傷が痛くなります。
では、天気痛による頭痛を和らげるにはどうしたらよいのでしょうか。
＜マッサージ＞
気圧の変化による頭痛には耳の血行を良くする耳のマッサージがおすすめです。 気圧の低下による頭痛があらわれたとき、耳をもむ、引っ張るなど耳をマッサージすることで、症状が楽になることがあります。
＜お風呂＞
ぬるめのお湯でゆっくり入浴し、リラックスすることも有効です。 日常生活に支障をきたしている方などは、予兆を感じたとき、つらくなる前に、お薬・漢方薬を服用すると良いと思います。
＜飲み物＞
低気圧で体調を崩す原因の１つが、血管のむくみと言われています。 そのため、血管のむくみを抑える「マグネシウム」を摂取するのが良いとされています。マグネシウムを含む硬水、ほうれん草など野菜を使った野菜ジュースなどがあります。また、カフェインは「血管を収縮させる」働きがあり、片頭痛の原因と考えられる「脳の血管拡張」を抑制し、症状を和らげる可能性があります。
＜食べ物＞
飲み物と同様、血管のむくみを抑える「マグネシウム」を摂取するのが良いでしょう。 マグネシウムは、わかめや海藻、豆腐や納豆などの大豆製品、玄米などに多く含まれます。さらに間食におすすめのナッツ類にも多く含まれています。バナナにもマグネシウムが豊富に含まれており、片頭痛に対処するうえで重要な食品です。
＜ことわざ＞
「こめかみに梅干しを貼ると頭痛が治る」という言い伝えがありますが、医学的に頭痛に梅干しは効くのです。 それは、梅干しの香り成分ベンズアルデヒドに、痛みを鎮静・軽減する効果があるからです。 わざわざこめかみに貼らなくても、香りを嗅ぐだけで同じ効果は得られます。
＜食べてはいけないもの＞
スナック菓子やインスタントラーメン、旨味調味料が含まれた食べ物は控えるようにしてください。 これらの食べ物には大量のグルタミン酸ナトリウムが含まれています。 グルタミン酸ナトリウムには、血管を広げたり縮めたりする作用があるので、血管が広がる際に片頭痛を引き起こす可能性があります。
上記をご参考にされて、雨の日をより快適にお過ごしください。
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