秋におススメのアロマ デジタルキャリアラボ新宿オフィス 就労継続支援ブログ
１０月に入り涼しい日が増え、秋を感じる季節となりました。過ごしやすい日が増えてきましたが、気温の変化による体調くずれはありませんでしょうか。
秋は夏の疲れを引きずっているうえに、急な温度差にさらされます。それが自律神経の乱れにつながり、睡眠や体温調節機能にも影響が出ることがあります。また、気温が徐々に下がって日没時間が早くなるため、カラダが冬支度をはじめ心身が揺らぎ、うつうつとしやすくなるなど精神面でも影響が出ることがあります。
心身の変化に対応し、毎日を心地よく過ごすために、香りの力を借りてみませんか。
このような秋の季節におススメのアロマテラピーをご紹介したいと思います。
＜アロマテラピーとは＞
精油、または精油の芳香や植物に由来する芳香を用いて、病気や外傷の治療、病気の予防、心身の健康やリラクゼーション、ストレスの解消などを目的とする療法のことです。香りを使うことで、自然と呼吸が深くなります。深く呼吸することで自律神経が休まり、アンバランスを整えます。
＜アロマテラピーの取り入れ方＞
・アロマオイルを、ティッシュやハンカチに１～２適垂らして置いておく。
・アロマバスオイルを使用し、お風呂で香りを楽しみながら入浴する。
・アロマキャンドルを利用し、柔らかな光のなかでリラックスする。
・ハーブティーで香りと一緒に美味しくいただく。
など。
＜アロマテラピーの効能と、対応する香り＞
・自律神経系を整える ベルガモットやラベンダー など
・うつな状態から元気になる オレンジやネロリ など
・安眠に導いてくれる ラベンダー、カモミール、ヒノキ、サンダルウッド など
秋だけにとどまらず、年中使える便利なアロマエッセンスについても、いくつかご紹介したいと思います。
■ラベンダー
エッセンシャルオイルの中でも用途が幅広いため、万能オイルと呼ばれています。鎮静や安眠の効果があり、心地よい眠りへと導いてくれます。自律神経のバランスを整える効果があるので季節の変わり目には特におすすめです。
■サンダルウッド
神経の興奮状態を抑え、不安を落ち着かせてくれる効果があります。日本では「白檀」として親しまれています。不足したお肌の水分を補う効果も期待でき、乾燥しがちな秋の季節に最適です。
■ペパーミント
夏のイメージがあるペパーミントですが、実は空腹を忘れる効果があるとの論文も報告されています。食欲の秋で食べすぎちゃうというときは、ペパーミントの香りで気分転換をするとよいでしょう。一方で、脳の働きが活性化する効果もあるので、就寝前の使用は注意が必要です。
以上、参考になりましたでしょうか。
ぜひ快適な秋の季節をお過ごしください。
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