私の風邪予防・養生法 デジタルキャリアラボ新宿オフィス 就労継続支援ブログ
今回は、利用者S様の作成したブログ記事となります。少しずつ気温も下がり過ごしやすい日が増えてきていますが、季節の変わり目、皆様ご自愛ください。
風邪に罹りにくくなる様に、私も幾つか風邪予防法・養生法を工夫しています。
基本的な手洗い・うがいの励行は勿論ですが、それ以外にも主に予防法として、
１．書籍『アイスマン』(ヴィム・ホフ＆コエン・デ＝ヨング著、サンマーク出版)で紹介されているコールド・ウォーター・トレーニング(最初は洗面器で1カ月、から開始)
２．起床後・帰宅後の鼻うがいの励行(鼻粘膜が敏感な方はインターネットでやり方を検索し、注意事項を調査後に実施されることをお勧めします)
３．秋～春の水出し緑茶の常飲・うがい(緑茶を水出しすることによりスーパーカテキンの健康効果やカフェインレス抽出、雑菌の繫殖抑制などのメリットがあります)なども、予防法として、又罹患後の措置としても実施しています。風邪をひいていない通常時の夏場の水分補給には、ミネラル補給で足攣り対策の為に、水出し麦茶を飲む習慣にしています。
又、罹患したら養生に努め、
１．おろし生姜蜂蜜湯の常飲(匂いが気にならない時・自宅養生時はおろしニンニクも加える)、(精力が付き闘病の体力が回復します)。(おろし生姜・おろしニンニクはチューブタイプがスーパーマーケットなどで、割安で販売しています)。
２．TV・パソコン・スマフォなどで眼を酷使する作業を控え、静かなインストゥルメンタル曲・クラッシック曲等で神経を鎮め、できれば眠る(養生中に眼や頭を酷使すると、風邪がぶり返します)。
３．温かいつゆうどんやプリン、カステラ・クッキー、カカオ70%以上のハイカカオ・ビターチョコレート、砂糖の入っていない純ココア(バンホーテンの丸い缶など)等で体力の増強・温存に努める(完治したら、ダイエットすることにし、風邪・病気療養・養生中は消化の良い食べ物でカロリーを少し多めに摂取します)。
私は、38度以上の高熱がある時を除き、通院や市販風邪薬はなるべく利用せず、養生に努め自然治癒力で治します。風邪に対症状薬・対症療法薬は有っても特効薬は無く、なるべく医療・薬剤に頼らず、体力と自然治癒力で治すのが望ましい、と思っているからです。
又、風邪の罹患に、過活動や蓄積疲労や睡眠負債の蓄積、厳寒酷暑の疲れなどが隠れているケースがあります。その場合に、風邪養生時に同時に、疲労回復と体調回復をしておくことをお勧めいたします。また、風邪の菌を人からうつされるケースもあると思いますので、自分を責めないほうが、精神衛生上も良いと思います。皆さんも過剰ストレスで心身をすり減らすのをやめ御自愛頂きたいと思います。
「デジタルキャリアラボ」（就労継続支援B型事業所）では、パソコン・iPad・複写機などを使った業務に特化し、大手を含めて様々な企業様からデータ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂いています。
幅広いお仕事を受注することで、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。
事業所名： デジタルキャリアラボ 新宿オフィス
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