私のルーティン紹介～普段心掛けている事 デジタルキャリアラボ新宿 利用者ブログ
デジタルキャリアラボ新宿では、定期的に利用者さんにブログ作成をお願いしております。今回利用者の方が作成された「日頃のルーティン」という話題をご紹介していただきます。ぜひ皆さんも参考にしていてください！
私のルーティン紹介 ～普段心掛けている事～
1、はじめに
まだまだ寒い時期が続きますが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
今回は、私が事業所内外で普段心掛けているルーティンについて、3点紹介していきたいと思います。個人的に体調不良にならないよう、ルーティンを活用するのって大事だと思っています。なので、「あ、そうなんだ！」と参考程度に見て頂けると幸いです。
2、ルーティン紹介
①ヘッドホンで好きな音楽を聴く
元々私には、人の悪口が聞こえる時がある幻聴の症状があり、外出中は特に、徒歩や普段利用している電車内で人の声を聞くのが苦手です。その為、事業所への行き帰り時はヘッドホンで好きな音楽を聴いて、気持ちを落ち着かせるようにしています。ちなみに、私が普段聴いている曲は「凛として時雨」や「ミッシェル・ガン・エレファント」等、長年好きなバンドの曲やアニソンを聴く事が多いです。
②休憩中、敢えて外出する
事業所で作業する時に、午前午後共に1度ずつ15分の休憩を頂いています。長時間事業所内にいると、室内の暑さやマスクをしているのもあり息が詰まりそうなので、敢えて毎回外出して気持ちをリフレッシュさせています。そして外出時、事業所の隣にある食品スーパーに行き、好きな飲み物を買いに行きます。これらを行う事で、普段の作業のモチベーションを崩さないようにしています。
③外出したら毎回うがいをする
休憩時に外出した後に、必ず給湯室に行きうがい薬でうがいを、午前午後合わせて合計2回しています。うがいをする事で、流行りがちな風邪や感染症等の予防になるのと、口内に刺激が走り体調管理においても、非常に有効なセルフケアになる為です。ちなみに、ブクブクうがいとガラガラうがいをするのが習慣です。
3、まとめ
今回は、私の事業所内外でのルーティンについて、紹介させて頂きました。普段、体調不良にならないよう体調を維持していく事って、誰でも大変な事だと思っています。だからこそ、ルーティンを行っていく事で少しでも体調不良を減らしていけるよう、今後も心掛けていきたいです。また、先程挙げた3点以外にも多くのルーティンがあるからこそ、良い習慣を取り入れて少しでも体調維持に繋げていけたらと思います。ブログを見て頂き、ありがとうございました。
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