癖が直らない？？自分の癖知ってますか？　デジタルキャリアラボ　就労継続支援ブログ

自分の癖って知っていますか？自分では気づいてないけれど周りが気づいている、それが癖です。癖とは習慣の一種で、しかも無意識にやっている習慣と言われています。

例えば…

身体的な癖:爪をかむ、髪をくしゃくしゃにする、髪を引っ張る

言葉の癖: 特定の言葉やフレーズを頻繁に使う、くだけた言葉遣いをする、くどい表現を使う

食事の癖: 特定の食べ物ばかり食べる、ストレス時に過食する、食事中に特定の習慣を持つ

社会的な癖: 他人とのコミュニケーションで特定の行動を繰り返す、無意識のうちに特定のジェスチャーやしぐさを行う

などが挙げられます。

癖は、その人の心理状況の表れとも言われています。

顔に関する癖には…
眉を動かす
眉は感情をよく表すとされ、困ったときや嫌なときは眉をひそめる、嬉しいときはパッと開くなど眉を動かす癖がある人は「感情豊か」な人と言われています。

唇を舐める
緊張したときに唇は乾きやすくなります。つい唇をなめてしまう人は、いつも緊張しているのかもしれません。

唇を噛む
言いたいことが言えない、グッと飲みこみがちな人にこの癖が出やすく、普段からストレスを感じているのかもしれません。
皆さんも時々こんな癖がでていませんか？

癖の中には印象の良くないものもあります。

貧乏ゆすり・ため息・大きな物音を立てる・口を開けて食事をする・話を遮って返事をする
・会話中目を合わさない、顔を見ない

相手にどんな印象を与えているのか、自分は客観的にどう見られているのか意識することが大切です。1つの癖を直すのには約3か月かかると言われています。そして時間が経過するにつれて元に戻る可能性もあり、継続が必要となります。癖を直すということはそれだけ時間がかかり大変です。

癖を直す時にやってしまいこととして、自分流に直してしまうことです。自分流になった瞬間、それは新しい癖のはじまりでもあります。なぜ直す必要があるのか？教わった通りにやると治るのか？という理由が明確になると素直に受け入れやすくなります。

癖を直している時になかなか思うような結果が出てこないと、焦ってしまったり、不安になって結局いつも通りの状態に戻ることもあります。そんな時は少し休憩することも大切です。また癖を直したくなったら活動していきましょう。その時は前とは違ったやり方を試してみるのもいいかもしれません。

「なくて七癖」というのは、癖がないと思われる人も、よく見ると7個くらい癖があり、誰だって癖があるのは当たり前、という意味です。

癖が出ている時は緊張やストレス、疲労が溜まっている時かもしれません。また癖を気にしすぎるとかえってプレッシャーとなってしまう人も中にはいるかもしれません。人間の行動は、90%以上が無意識に行われているとされています。無意識の習慣や癖は、私たちの行動の多くを占めています。良い癖を増やし、悪い癖を改善することで、より良い生活を送ることができます。そのためには、まず自分の行動に意識を向け、改善が必要な癖に気づくことが大切です。

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