昼夜逆転を治したポケモンスリープ　デジタルキャリアラボ新宿オフィス就労継続支援ブログ

こんにちは！デジタルキャリアラボ新宿オフィスです。

今回は、利用者の方が実際に体験された「昼夜逆転と睡眠リズム」に関するお話をご紹介します。

昼夜逆転に悩み、入院や昼夜逆転矯正プログラムを経験しながらも、なかなか生活リズムを整えられなかった中で、あるアプリとの出会いをきっかけに「10時就寝・7時起き」の生活リズムを身につけることができたそうです。

今回は、そんな生活リズム改善のきっかけとなった「ポケモンスリープ」について、実際に長期間利用した経験と、どのように睡眠と向き合うようになったのかをお話しいただきました。

「生活リズムを整えたいけれど、なかなか続かない」という方にも、何かヒントになるかもしれません。

ぜひ最後までご覧ください！

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私は、かなりの期間昼夜逆転に悩まされてきました。入院をし昼夜逆転矯正プログラムにも参加したことがあります。それでも退院後には元のリズムに戻ってしまい治りませんでした。夜は寝られず深夜まで起き、その反動で朝は起きれず昼過ぎに起きるという負のスパイラルでした。

そんな時に出会ったアプリがポケモンスリープという睡眠管理アプリです。サービス開始の2023年7月20日から2025年の2月9日までやっていました。かなりやりこんだと思います。やりこんだゲームならば、ずっと続ければ良いのではないかと言われるかもしれませんが、きちんとした理由があります。

睡眠管理アプリを使用した理由1つ目

10時就寝7時起きが体にしみついて、普通の目覚ましでも起きれるようになったから。

睡眠管理アプリを使用した理由2つ目

理想のパーティが完成しレベルも最大になってやることが無くなった。マスターの20にも到達しました。

睡眠管理アプリを使用した理由3つ目

外部デバイスのポケモンGOPlus＋という目覚ましが寿命で壊れてしまった為です。

買いなおすというのも考えましたが、高いので断念しました。それはそうと、長く続けられたのは飽きにくいゲームだったというのがあります。それを説明しようと思います。

ポケモンスリープとは、1週間でどれだけカビゴンを大きくできるかというアプリです。日中は5体のポケモンの力でカビゴンを大きくします。そして夜は睡眠計測のボタンを押し、寝るだけです。朝にポケモンの目覚ましで起き、アプリを起動すると、新しいポケモンがカビゴンの周りで寝てます。日中にどれだけカビゴンを大きくしたかで周りで寝てるポケモンはレアなのが出ます。そしてそのレアで強いポケモンをパーティに入れ、日中はカビゴンを育てるのです。その繰り返しでどんどんカビゴンを大きくする力の強いキャラクターが集まって行きます。最終的には最高ランクのマスターの20を目指すのが目標です。真剣に寝ないと嘘寝だと判断されたり、強いポケモンが出ないということになるので、睡眠と真剣に向き合えました。ポケモンには色んな役割があって、こういうポケモンがいて、下準備はこうやってという話も出来ますが、凄く長くなる為、今回はこれくらいにしたいと思います。

最初は物珍しさから入りましたが、ポケモンを厳選したい為に意地でも真剣に寝るようになりました。ほとんど力技だったと思います。それでも、10時就寝7時起きが体にしみついて出来るようになったので成功だと思います。今では本当に遊んで良かったと思っています。読んでくださりありがとうございました。

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