ロコモティブシンドローム　デジタルキャリアラボ　就労継続支援ブログ

朝晩が涼しくなり、身体を動かしやすい季節がやってきました。皆さま、運動されておられますか。

「運動はしたいけど身体が動かない、動かすと節々が痛い」など、運動どころか普段動くことすら辛い方もいらっしゃるかもしれませんね。もしかするとそれ、「ロコモティブシンドローム」かもしれません。

「ロコモティブシンドローム（locomotive syndrome）」とは、運動器（骨・関節・筋肉など）の障害によって、立つ・歩くといった移動機能が低下している状態、または将来そのリスクが高い状態を指す言葉です。

＜主な特徴＞

・運動器の障害：:筋肉、骨、関節、椎間板などに障害が起こる。
・移動機能の低下：:歩行や日常生活での動作に支障が出る。
・要介護のリスク：:ロコモが進行すると、要介護状態になるリスクが高まる。

 

＜原因＞

運動不足：運動習慣がない生活や、便利な生活による体の使い方の減少。
痩せすぎ：骨や筋肉量の減少につながる。
太りすぎ：腰や膝の関節に負担がかかる。

 

＜対策＞

・バランスの取れた食生活を心がける。
⇒タンパク質・カルシウム・ビタミンDを意識した食事。
・適度な運動を習慣にする。
⇒スクワット、片足立ち、ウォーキングなど。
・無理せずご自身の体力に合った運動を行う。

 

＜まとめ＞

「ロコモティブシンドローム（ロコモ）」は、早期に気づいて対策することが大切です。早めの運動習慣と生活改善で、「一生自分の足で歩く」ことを目指しましょう。

 

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