スムージーで健康に　デジタルキャリアラボ新宿オフィス　就労継続支援ブログ

健康のため野菜やフルーツを日常的に取られていますか。なかなか面倒で、、、という方のために、今回は「スムージー」をご紹介します。

新鮮な野菜や果物をミキサーにかけて作る「スムージー」。健康志向の高まりとともに、近年はスムージーに特化した専門店なども数多く見られます。「smooth」（滑らかな）という英単語が語源です。凍らせた材料を使うのが伝統的ですが、皮ごと使える食材を取り入れることで、食材の持つ栄養を丸ごと摂取でき、食物繊維やビタミンなどがとれる健康飲料として人気があります。

＜特徴とメリット＞

栄養価が高い: 皮や種ごと混ぜるため、加熱処理で失われやすいビタミンや豊富な食物繊維を効率よく摂れます。
満腹感がある: 繊維質が多くとろみがあるため、腹持ちが良く、ダイエット中の食事にも適しています。
野菜が摂りやすい: 生の野菜の食感や風味を緩和し、苦手な人でも美味しく摂取できるのが魅力です。
多様なアレンジ: 水、牛乳、ヨーグルト、ハーブ、プロテインなどを加え、アレンジも豊富です。

＜ジュースとの違い＞

スムージー: 食材を丸ごとミキサーにかけるため、繊維質も含まれ、とろみと満腹感がある。
ジュース: 果汁や野菜の液体部分を絞り出すため、繊維質はほとんど含まれない。

氷やヨーグルト、牛乳などを加えることで、なめらかで飲みやすい仕上がりに。組み合わせによっては、デザート感覚で楽しむこともできます。ただし、材料のバランスには注意が必要です。特にグリーンスムージーは野菜の量が多すぎると青臭くなることも。
健康効果が期待できる一方で、糖分の多い果物や甘味料を加えすぎるとカロリー過多になる場合もあるため、材料選びには注意してください。

また、使用するミキサーも種や皮も粉砕できるようなハイパワーのタイプを使用する必要があります。かたい食材に対応していないミキサーを使うと故障の原因となる場合があるため、必ず仕様を確認してくださいね。

＜まとめ＞

スムージーは、フレッシュな野菜や果物をミキサーで混ぜ合わせて作る飲み物で、おうちでも手軽に作ることができます。最近ではコンビニでも提供あります。朝ごはんやおやつにもぴったりなので、ぜひ気になったら試してみてくださいね。

「デジタルキャリアラボ」（就労継続支援B型事業所）では、パソコン・iPad・複写機などを使った業務に特化し、大手を含めて様々な企業様からデータ入力・加工、スキャニング、SNS（インスタグラムやX・旧ツイッター）・ホームページ運用などのお仕事をさせて頂いています。
幅広いお仕事を受注することで、利用者皆さまの個々の特性を踏まえながら役割分担・指導することで、やりがいを持って取り組んで頂いております。この仲間をどんどん増やし、皆さんの「経済的自立」を目指して、月間工賃を高めながら成長して頂きたいと思います。

事業所名：　デジタルキャリアラボ 新宿オフィス
（就労継続支援B型事業所　指定番号：1310402936）
住所：　東京都新宿区新宿1丁目３６－１２ サンカテリーナ5階C
※最寄駅
東京メトロ丸の内線「新宿御苑前駅」1番・3番出口より徒歩3分
都営新宿線「新宿三丁目駅」C8出口より徒歩5分
電話：　03-6380-1763
FAX：　03-6380-1764
メールアドレス：　info-dclabo@ashizumi.co.jp
ホームページ：　https://dclabo.ashizumi.co.jp
【見学・体験のご案内】
精神障がい・知的障がいをお持ちの皆様、支援機関の皆様のご見学・ご体験を実施しています。まずは、お気軽にお問合せください。
◎受付時間：10:00 ～ 17:00（土日祝のぞく）
株式会社オフィスあしずみ運営の姉妹事業所「東京デジタルキャリア　早稲田オフィス」でも、パソコン業務特化型の就労継続支援B型事業所を運営しております。東京メトロ東西線・早稲田駅の１番出口から徒歩１分以内の場所にオフィスがございます。デジタルキャリアラボ 新宿オフィスと同様に、精神障害者や知的障害者の方々の「経済的自立」を目指しており、通勤しやすくとても便利で安心な場所にある新宿区北部の就労継続支援B型事業所です。ぜひ一度お気軽にお立ち寄りください。
＜東京デジタルキャリア 早稲田オフィス ホームページ＞　https://ashizumi.co.jp/